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¿CUÁLES HAN SIDO Sólo el 27% de las personas prestaba atención
LOS EFECTOS MÁS a su salud antes del Covid, ahora tres cuartas
partes de españoles afirman estar dándole más
DESTACADOS? prioridad a su salud y bienestar que nunca.
POSITIVO + NEGATIVO
+Somos más solidarios. -Tenemos menos contacto físico.
+Estamos más pendientes de la salud -Trabajamos más horas.
+Hacemos más “hogar”, pasando más -Sufrimos más estrés.
tiempo en casa. -Padecemos más acné.
+Vestimos más cómodos. -Visitamos menos el salón de belleza.
+Dormimos más. -Tenemos más sensación de soledad.
+Nos preocupamos más por la -La planificación y los viajes han
sostenibilidad. cambiado.
+Practicamos deporte incluso desde casa. -Hemos desarrollado más ansiedad y
+Somos consumidores digitales. tristeza.
+Intentamos alimentarnos de una forma -La economía se ha visto afectada
más saludable. negativamente.
¿Y CÓMO SE
PON LA LENGUA EN
GESTIONA EL MIEDO A 1.
TU PALADAR
SER CONTAGIADO? La lengua realiza micro movi-
mientos al compás de nuestros pensamien-
Y con el Covid ha llegado el miedo. Una tos. Un truco para frenar esos pensamientos
emoción natural que, en algunas situa- es colocar la lengua en el paladar. Realiza 3
ciones nos ayuda a protegernos del peli- respiraciones profundas tomando aire por
gro. Sin embargo, en esta dura etapa de la la nariz y soltándola por la boca. La respi-
ración es la herramienta más poderosa que
pandemia Covid, es más importante que tenemos y nos ayuda a cambiar nuestro
nunca aprender a controlarlo. estado mental en tan solo unos segundos.
El miedo es una de las emociones más pri- Mantenla durante 10 segundos y trata de
marias que tiene el ser humano. De hecho pensar en ese miedo que te preocupa.
personalidad. Hemos preguntado a Sol 2.
viene intrínseco a nuestra estructura de
RESPIRACIÓN CUADRADA
La atención a nuestra respiración ale-
Cobo, Psicóloga y experta en temas de ja el miedo de nuestra mente y nos conec-
Estrés y Ansiedad. ta con un estado de calma mental. Puedes
Hay muchas personas a las que les está realizar esta práctica en cualquier momento.
costando retomar la normalidad, salir de Lo más importante es que tu espalda esté
recta. Cierra los ojos y respira con normali-
casa, aprender a relacionarse… Por eso es dad, sin forzar. Esta respiración se realiza en
recomendable subir algunas pautas. 4 tiempos de 4 segundos de duración cada
Silvia Cosano nos propone 2 estrategias uno. Inhala suavemente el aire por la nariz,
eficaces para controlar ese miedo o an- retén el aire, suelta el aire mientras vacías los
gustia al covid. pulmones y retén de nuevo el aire.
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